10 Makanan Terbaik Dalam Membentuk Tubuh Ideal
October 25, 2013
Add Comment
10 Makanan Terbaik Dalam Membentuk Tubuh Ideal - Makan tak hanya sekadar untuk mengusir
rasa lapar. Anda harus selalu memperhatikan asupan makanan untuk menjaga
keseimbangan nutrisi sehingga tubuh selalu sehat sekaligus mewujudkan
berat badan yang ideal. Berikut 10 jenis makanan yang berkhasiat bagi
kesehatan tubuh Anda:
1. Apel
Merupakan
sumber antioksidan terbaik untuk melawan radikal bebas yang menjadi
penyebab berbagai penyakit dan penuaan dini. Mengonsumsi apel secara
teratur dapat mencegah penyakit jantung. Untuk mendeteksi tingkat risiko
Anda terhadap penyakit jantung, cek di sini.
2. Alpukat
Peneliti
dari Ohio State University mengungkapkan bahwa vitamin yang terkandung
dalam buah alpukat dapat mencegah pertumbuhan sel penyebab kanker.
Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat dan tidak mengandung lemak
jenuh sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan.
3. Blueberry
Mengonsumsi blueberry secara rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh karena blueberry
kaya akan kandungan antioksidan dan antiinflamasi. Penelitian yang
dilakukan Texas Women’s University mengungkapkan bahwa buah ini dapat
menjaga berat badan tetap ideal.
4. Brokoli
Menurut The American Cancer Society,
kandungan fitokimia antikanker dalam brokoli dapat mencegah risiko
kanker payudara, usus, dan paru-paru. Kandungan asam folat di dalamnya
juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
5. Gandum
Kandungan serat yang tinggi membuat makanan berbahan gandum dapat mengatasi masalah pencernaan. Menurut jurnal Obesity, gandum juga berkhasiat mengurangi lemak yang tersembunyi di bagian dalam perut yang bisa memicu penyakit hati.
6. Salmon
Jenis
ikan laut, seperti salmon mengandung asam lemak tak jenuh dan omega-3
yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan sistem syaraf.
7. Kacang Almond
Karena kandungan vitamin E yang tinggi, almond
menjadi makanan antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel akibat
radikal bebas. Almond juga mengandung serat, zat besi, kalsium, dan riboflavin yang dapat mengurangi penimbunan kalori dalam bentuk lemak tubuh sehingga mengurangi risiko kelebihan berat badan.
8. Kentang
The
Center for Science menemukan fakta bahwa kentang mengandung vitamin B6
yang bermanfaat untuk menghilangkan stres dan membuat tubuh lebih
relaks.
9. Oatmeal
Mengonsumsi semangkuk oatmeal setiap hari dapat menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. Dengan kandungan karbohidrat kompleks dan beta-glucans, yakni jenis serat yang mudah larut dalam air, makanan ini dapat mencegah penyakit jantung dan obesitas.
10. Sayuran Hijau
Sebagai
sumber serat yang bebas lemak, sayuran hijau bermanfaat melancarkan
pencernaan dan merupakan menu diet yang sehat. Sayuran hijau juga
mengandung kalsium yang berkhasiat memperkuat tulang dan klorofil yang
dapat melindungi tubuh terhadap risiko kanker.
0 Response to "10 Makanan Terbaik Dalam Membentuk Tubuh Ideal"
Post a Comment
Mohon berkomentar yang sesuai dengan pembahasan artikel. Jangan gunakan link aktif, dilarang promosi/spam gak jelas!
Komentar kamu bakal dimoderasi sebelum diterbitkan.